VORBEREITUNG AUF DAS SCHWIMMEN BEI KALTEM WETTER UND IN KALTEM WASSER

Der Frühling ist da, aber durch die kühlen Temperaturen sind die Gewässer noch immer sehr kalt.
Uns zieht es jetzt trotzdem langsam raus. Zu lange sind wir nicht geschwommen.
Geht es dir auch so?
Für die ersten Wochen im Freiwasser gibt es ein bisschen was zu beachten, denn dein Körper muss sich auch an die Temperaturen gewöhnen. Deshalb haben wir unsere Top-Tipps zum Frühstart ins Open Water Training zusammengestellt

TRAGE EINEN NEOPRENANZUG

Zumindest wenn du länger als 5 -10 Minuten im Wasser bleiben möchtest.

Du solltest versuchen deine Wärme zu halten. Trage deshalb einen Neoprenanzug.

Du verlierst viel Wärme durch deine Hände und Füße, deshalb ist es wichtig, sie bei Kälte warm zu halten. Neopren-Schwimmshandschuhe und -Socken – bieten den besten Schutz für die kältesten Bedingungen.

Wir setzen auch zwei Badekappen auf – das hält die Wärme besser. Wenn du magst oder besonders gegen die Kälte am Kopf empfindlich bist, kannst du auch eine Neopren-Haube aufsetzen.

ÜBUNG MACHT DEN MEISTER

Wenn du es nicht gewohnt bist, in kaltem Wasser zu schwimmen, dann arbeite dich behutsam heran.

Du solltest auch reichlich getrunken haben.

Gehe am besten langsam ins Wasser und gewöhne dich daran.

Versuche tiefe Atemzüge zu machen.

Am besten ist auch, wenn du deinen Neopren vor Schwimmen „flutest“ und das Wasser wieder rausdrückst. Dann hält dich der kleine Wasser-Film auf der Haut besonders warm – auch wenn es erstmal unangenehm ist das kalte Wasser den Rücken hinunterlaufen zu spüren.

Schwimm erstmal nicht so weit raus, sondern eher ufernah und kleinere Distanzen. Damit gibst du deinem Körper die Chance sich an das Wasser und dessen Temperatur zu gewöhnen.

VORBEREITET SEIN

Es kann sein, dass du einen kleinen Kälteschock bekommst und in eine Schnappatmung verfällst. Versuche daher unbedingt ruhig zu bleiben und besonders auch ruhig und entspannt zu schwimmen. Fokussiere deine Gedanken auf Stärke oder auf jeden Armzug, um dich von einer evtl. aufsteigenden Angst abzulenken. Uns hilt dann auch ein kleines Mantra wie „Tief atmen“ oder „Stark“ oder auch das Fokussieren auf die Schwimmtechnik. 

SICHERHEIT

Noch ein Wort zur Sicherheit.

Wasser ist ein potenziell gefährliches Medium und du solltest ihm immer mit viel Respekt begegnen.

Sorge für deine Sicherheit in dem du für deine SICHTBARKEIT sorgst. Das geht wunderbar mit Badekappen in leuchtenden Farben. Schau doch mal unsere High-Visibility Badekappen, mit denen dich garantiert niemand übersieht.

Ebenso essentiell sind Schwimmbojen, die du mit deinem Gürtel an dir befestigen kannst und die dir  auf dem Weg immer als Rettungsanker dienen könnten.

WENN DU FERTIG BIST

Achte darauf, dass du ein großes Handtuch mitnimmst, um dich so schnell wie möglich einzuwickeln und abzutrocknen.

Denke an ein warmes Getränk und warme Wechselkleidung, sowie eine warme Mütze!

Und geniesse dieses unvergleichliche Gefühl danach, welches wir so sehr lieben.

 

Wir wünschen dir viel Spass bei deiner Neuen Erfahrung